[...] w tygodniu FBW Uprawiany sport lub inne formy aktywności : SW i bieg 2 razy w tygodniu + silownia 3 FBW Stan zdrowia : super Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej MyoFusion, CellPump. Teraz Huperdrine i cos jeszcze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak No to tak, dzien powszedni treningowy wyglada tak z dieta: 7:00 [...]
siema , otoz od grudnia chce leciec z ostra masowka ,mozna powiedziec ze to pierwsza masowka zrobiona w 100% z udzialem glowu . Oczywiscie dietka jest i zastanawiam sie nad cyklem kreatynki tylko niewiem czy brac odrazu mc mono czy jakas inna jak myslicie ? O MC mysle poniewaz jest dosyc tanie no i jakosciowo ludzie chwala, tylko czy jak na [...]
Witam Przed udzieleniem odpowiedzi, proszę o przeczytanie całej wypowiedzi. Osobom zazdrosnym/zawistnym z góry dziękuję, nie mam zamiaru użerać się z marną prowokacją i zaśmiecaniem tematu. Informacje, które tu zamieściłem są prawdziwe. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 108 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 110 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.02 Aktywność w ciągu dnia : dosyć wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , teraz dorzucę x3 bieganie po 30 min Odżywianie : no [...]
Mam mały dylemat. Otóż od 2 miesięcy jestem na redukcji. I miesiac to dieta i przyzwyczajanie sie do malej ilości kalorii po długim okresie masowania. II dodałem spalacz mianowicie Dyma-Burn Xtreame. Jednak jeszcze sporo do spalenia. Chciałem sie rzucić na głęboka wodę i wziąć Venoma ale znajomy doradził żeby przedtem spróbować Jetfuel. I teraz [...]
Witam serdecznie! Od ponad miesiąca nie ćwiczę. Wcześniej ćwiczyłem wytrwale przez ok. 8 miesięcy: ćwiczyłem dzień w dzień, każdą serię do maksa z minimalnym odstępem miedzy seriami, min. 1 - 1.5 godz. Jednak dopiero teraz po lekturze tego Forum i Atlasu Ćwiczeń dowiedziałem się, że relatywnie małe efekty jak na tak wyczerpujący trening były [...]
Witam, mam 21 lat, 183cm wzrostu, 98kg... do nie dawna miałem problemy z kortyzolem, teraz juz wszystko w normie, od nie dawna zacząłem chodzic na siłownie... Prosze o pomoc w doborze diety. Czy mogę w takiej sytuacji zastosować jakies reduktory fat`u ? jezeli tak to jaki?. dodam ze jestem laikiem w tym temacie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]
Witam mam 170cm wzrostu i wagę 85kg. Prawidłowa waga na mój wzrost to 70kg. Przez wakacje zgubiłem 5kg, teraz w tej chwili stoję z utratą nic więcej nie mogę zrzucić mimo ćwiczeń na siłowni. Chciałbym się dowiedzieć o suplementacje na siłkę. Zestaw 1: L-karnityna z HCA -Spalacz/hamulec apetytu OLIMP SOJAVIT 85% -Biako OLIMP CHELA-CHROM -Na [...]
witam jak w ankiecie juz troche cwicze ostatni zrobiłem dwa cykle na mono były to pierwsze cykle kreatynowe. od krotkiego czasu testuje suple za jakies dwa tygodnie znowu mono bede brał chce dokupic gainera nawet mi sie to podoba ze go biore zaraz po treningu nie musze w siebie wmuszac biłka i wegli w formie jedzenia tylko w formie napoju [...]
[...] do przodu, skonczyly sie problemy z poceniem sie, czy zadyszkami, po prostu nowy czlowiek sie narodzil :) Ostatnie 10-12 tyg lecialem na silowni treningiem FBW abc, a wczesniej splitem. Teraz kontynuacja FBW bedzie, plan ten sam, jednak crossfity zamienie na poki co 3x40min aero, jak spadki beda niezadowalajace to wtedy zaczne dokladac. [...]
Witam. Proszę o pomoc w wyborze suplementów na pierwszy cykl. Celem cyklu jest masa i ma on trwać ok. 6-sciu tygodni. Zakupiłem już: - OLIMP Gold Omega-3 - Olimp - Chela-Cynk - Olimp - Chela-Mag B6 - Olimp - Vita-min Plus. Teraz zastanawiam się nad wyborem kreatyny i jakiegoś dopalacza przed-treningowego. Czy dobrym połączeniem będzie OLIMP [...]
JO. To może zacznę od początku. Wyszłam z zaburzeń odżywiania i mam zamiar trochę przymasować i zacząć chodzić na siłownię (aktualnie ćwiczę w domu, bo śmiech na sali jak taki wieszak wejdzie i weźmie się za ciężary). Z racji iż mój metabolizm leży nabieram ciała już przy 1700kcal dziennie. Prosiłabym o ocenę mojego przykładowego jadłospisu, [...]
Trenowałem na siłowni około 3 lata z przerwami(mam prawie 18lat za 6miechów), jestem zadowolony z treningów i efektów, ale nie podoba mi się biceps. Siła mi rośnie nadal, do treningów po przerwie wróciłem miesiąc temu, wcześniej kilkumisięczna przerwa. Nie jestem zadowolony z bicepsów, ponieważ przez rok intensywnych ćwiczeń powiększyły się o [...]
Witam Mam do was prosbe o pomoc. Mam niestety niekompletną diete, pracuje od 8-16 i mam przerwę tylko od 10,15-10,30 (zjem kanapki z chlebem razowym, jajkiem lub twarożkiem) jak wroce do domu juz jest 17, obiad jest okolo 17,15 (Mama przyszykuje i zazwyczaj to jest jakiś kotlet lub kurczak z ziemniakami czy spagethi) po 90 min trening i po [...]
Witam otóż mam 190 cm wzrostu i 76+/- kg wagi. Chciałbym zejść do 70 kg, ale tylko dlatego tyle ponieważ jestem lekko zalany. Praktycznie kazdy mięsień przykrywa mi tkanka tłuczcu oprócz barów i klaty. czy mógłby mi ktoś zrobić dietę na redukcje tkanki tłuszczowej ?? nagrodzę sogiem. Szczególnie chodzi mi o to jakie ilości jeść węglowodanów, ile [...]
Witam, jestem na cyklu (w sumie to raczej byłem) od początku Marca. 750 mg cypio 900 mg bolda i ostatnio 4 tygodnie 60 mg turanabolu... (tylko 4 bo musiałem odstawić) Teraz od 2,5 tygodnia zostałem tylko na 250mg e4d cypio. Niestety ze względów zdrowotnych - problemy z żołądkiem, nerkami musiałem odstawić turę i odstawiłem również od razu Bolda [...]
Witam Cwicze juz koło roku i nie widać za bardzo efektów, i teraz mam zamiar,kupic sobie suple tylko nie wiem jakie wybrać co byście mi doradzili? A co do diety to nie mam z góry określonej tylko staram sie jest wartościowo i w większych ilosciach.. Z góry dziekuje. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Witam proszę was o opracowanie diety pod mój plan treningowy dotychczas: 4 x tygodniu śiłownia domowa ogólne cwiczenia godzina-półtorej 2 x tygodniu piłka nożna 1.5 godz - 2 godz codziennie 3 km chodzenie Cel redukcja zbednej tkanki z brzucha uwidocznienie mięśni które juz są ale zabudowane tłuszczem ogólna rzeźba Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 [...]
Witam, od początku września zacząłem walczyć znów z ciężarami tzn. Wcześniej nie angażowałem się tak bardzo w ten sport. Teraz jest inaczej. Diety nie mam ścisłej ale jem regularnie. Codziennie ryz+kurczaczek jest zjedzony. Czy ten plan się nadaje? Ułożyłem go tydzień temu dopiero, bo wcześniej ćwiczyłem różnie(ale podobnie, nigdy nie ćwiczyłem [...]
Witam.Moim celem jest schudnięcie 4-5kg. Miesiąc temu ważyłem 85,5kg teraz ważę 82-82,5kg. Jaką dietę polecacie ? Obecnie gram 2 razy w tygodniu w piłkę nożna na hali oraz 2 razy siłownia.Planuję też biegać ale to za jakieś 2 tygodnie jak już pogoda się polepszy.Mam mocne mięśnie brzucha gdyż zrobiłem 6 weidera a także robiłem ABS 2 i rozne inne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
